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出伏后,“最凶险的29天”是否有路理,该若何养

作者:小编 发布:2020-09-15

出伏了!今年的“加长版”三伏天,毕竟正在8月24日正式完成。可是天高气爽的日子就要到来了吗?不一定。民间流传一种“最凶险的29天”的说法,便是指出伏后直至秋分的这29天(即今年的8月25日-9月22日),禁止无视。

  出伏后,凉燥温燥都需器沉

  正在这段工夫内,日夜温差升沉大,一天中的气温跨度最大可到10℃左右,可谓是“早上凉飕飕,午时热死牛”。再加上夏末秋初之际,虽仍高温有雨,但已燥气渐升,人们常会猝缺乏防地阅历乍寒乍热、忽风忽雨的强刺激,因而切不成掉以轻心。

  广东省中病院脾胃科大科主任黄穗平外示,正在这时期,年轻人因温燥或凉燥,患感冒几率增添;由于燥气伤肺,晚年人原有的呼吸路疾病症状容易加沉;幼孩患污染性疾病的几率也增添,除了流感增添,还容易呈现伯仲口病、红眼病、登革热、乙脑等群体性传布的污染性疾病。特别是9月份开学后,家长们要多加注意。无论男女老少,正在出伏后的这29天里,都应注沉摄生。

  若何辨别温燥与凉燥?黄穗平外示,感受温燥之邪者刚起头就可见头痛身热、干咳无痰、咯痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌质红、舌苔薄黄而干、舌边尖红等症,这些都是肺受温燥之邪、肺津受灼而呈现的温燥感冒症状。

  而空调的寒邪和初秋的燥邪组队呈现,便容易形成凉燥之邪。感受凉燥之邪者常呈现发烧轻恶寒较沉、头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、唇燥不渴、皮肤干燥、舌质偏淡白、舌苔薄白少津等症,这些都是凉燥之邪侵袭而犯外伤肺的凉燥感冒症状。

  这29天若何摄生?

  ■早睡早起,适当锤炼

  出伏之后,天然界的阳气由疏泄趋向收敛,昼短夜长模式开启,人们要顺应天然规律,接下来要进入早睡早起模式。加强锤炼,增强抵抗力,如晨起跑步、打拳、做操、爬山等。

  ■固护正气,远离病邪

  正气存内,邪不成干。步入初秋,燥气渐升,平时能够适量多吃些滋阴润肺的膳食来固护正气,如银耳炖鹌鹑蛋、冰糖炖雪梨、黄豆猪脚汤等。同时保证饮水,促进新陈代谢,少吃较燥的食品,如辛辣刺激食品、烧烤、油炸食物等。有呼吸路旧疾的人出门可常戴口罩,有哮喘病史的人尽量不要与致敏成分接触。

  食疗方——南沙参川贝猪肺汤

  黄穗平主任外示,按中医理论,猪肺味甘,性平微寒,拥有止咳、补虚、补肺之功效,搭配润肺化痰止咳的南沙参和川贝,适合肺热燥咳、阴虚咳嗽者食用。

  材料:南沙参15克,川贝5克,生姜3片,猪肺300克。(2人份)

  做法:将猪肺洗净、切块;南沙参洗净;川贝打碎。将全数用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲1幼时,调味即可食用。饮汤吃猪肺。

  功效:养阴润肺止咳。(记者 林清清 通信员 宋莉萍)

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